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Wenn Du Dir die Frage stellst: Ob Du 12kg oder lieber 16kg für Dein Training wählen sollst, dann ist Deine Frage einfach zu beantworten: Kaufe Dir eine 14er! Sie ist eine der beliebtesten Zwischengrößen und dies zu Recht! Denn sie ist leicht - sprich mobil - und universal eisetzbar.
Sowohl Frauen als auch Männer können sinnvolle Trainingsprogramme mit einer 14er absolvieren. Für viele sportliche Frauen, in dem RKC System, ist die 14er die „normale Trainingsgröße“. Sie gilt als offizielle Snatch - Testgröße für Frauen mit einem Körpergewicht bis 61kg. Die 14er liegt schon von Anfang an perfekt in Frauenhänden für beispielsweise: Zweihändige Swings, Overhead Walks und auch der Turkisch Get - Up fühlt sich mit 14kg schon ziemlich anspruchsvoll an. Etwas später sind Übungen wie Military Press, 1-Hand Swing, Squat, Pistol, Bottom - Up Press und einhändige Kombos (wie Swing + Clean + Squat + Thruster) gut mit der 14er zu schaffen. Fortgeschrittene sind jahrelang mit 14er Doubles ordentlich gefordert. Ein komplettes Workout mit 2x14kg in den Händen unterfordert kaum eine Sportlerin.
Für Männer kann die 14er durch ihre kompakten Dimensionen interessant sein... Sie lässt sich gut im Rucksack mitnehmen und eine Juggling Einheit im Park scheitert wegen den Transportschwierigkeiten sicherlich nicht mehr. Einige Loaded Mobility - Flows wird mit 14kg auch für die Stärksten nicht zu leicht ausfallen. Das Gleiche gilt für „High Tension Exercises“: Wie wäre zum Beispiel ein Bottom Up Get - Up mit der 14er? Glaubst Du, dieser wäre viel zu leicht für Dich?
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Gewonnen hat Martha Lovis MJ
Herzlichen Glückwunsch
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