Unser 1. Absolvent der Functional Training A-Lizenz

CONGRATULATIONS! Lukas Henkelmann ist unser 1. Absolvent unserer staatlich zugelassenen Functional Training A-Lizenz. Wir gratulieren Lukas und wünschen Ihm weiterhin viel Erfolg und Spaß bei seiner beruflichen Weiterentwicklung!

Malwettbewerb

Heute geht unser Gruß mal an alle begeisterten Zeichner und Grafiker unter Euch, denn wir brauchen Eure Hilfe!

Ihr kennt bestimmt alle die drei Symbole die unser Sportlerei Logo schmücken. Den Apfel, den Pulsschlag und das Männlein in der Jesuspose.

Genau dieses Symbol hätten wir gerne ersetzt.

Ihr dürft hier kreativ walten und uns Eure besten Ideen zukommen lassen, super fänden wir etwas, das mit Functional Training zu tun hat. z.B. ein Bild von Ropes im Einsatz, eine Vipr, ein Sandbag, etc. aber wir möchten Euch dahingehend nicht einschränken. 

Die Herausforderung an der Sache ist, das unser neues Symbol auch im Kleinen gut zu erkennen sein muss (alos auch bei geringerer Auflösung und Kleinformat) und es sollte natürlich auch zu den anderen Symbolen passen – also im gleichen Stiel!
 

Die beste Idee wird selbstverständlich auch belohnt, also schwingt die Pinsel und Mauszeiger und schickt eure Werke bis zum 31.10.2012 ein!

Eure Belohnung: € 150 Gutschein bei Perform Better - http://www.perform-better.de

Hier haben wir für Euch eine Vorlage des Blauen Symbolkästchens.

Werbung im Personal Training - so???

Wir sind der festen Überzeugung, dass Personal Training die verantwortungsvollste Dienstleistung ist und tariflich auf einer Stufe mit Steueberatern, Anwälten, Finanz- und Unternehmensberatern stehen muss. Nun stellt sich die Frage, ob wir dieses Ziel mit Werbungen von Kollegen und Kolleginnen in der hier dargestellten Form erreichen!? Bitte lasst uns eure Meinung zukommen. Wir bitten euch dabei objektiv zu bleiben!

Wir dürfen bzw. müssen an dieser Stelle auf unsere Personal Training Ausbildung (A-Lizenz) hinweisen, in der wir umfangreich u.a. erfolgreiches Unternehmertum sowie Werbung & Marketing schulen!

gesehen am 23.07.2012 in der Tiefgarage eines Münchner Fitnessstudios.

X-Games 2012: Kevin Robinson - 40 years and riding high!

Kevin Robinson - 40 Jahre alt (!!) und Bronze-Medaillengewinner bei den X-Games 2012 in LA beim BMX Big Air Contest!

Seid ihr mit 40, 50 oder 60 Jahren noch fit für Euren Sport? Oder eure Kunden? Mit Functional Training, Spaß am Sport und einer gesunden Lebensweise auf jeden Fall!




Für euch Trainer heißt es deswegen am Ball bleiben! Hier unsere nächsten Lehrgänge im Functional Training:

Basic-Course: 04.-05.08.12 München
Athletic-Course: 18.-19.08.2012 Köln
Sports-Rehab: 18.-19.08.2012 München
Athletic-Course: 08.-09.09.2012 München
Basic-Course: 15.-16.09.2012 München
Basic-Course: 13.-14.10.2012 Köln

Weitere Kurse auch in Bern - CH. Mehr Infos & Anmeldung hier!

Auf dem Weg zur Wunschfigur Teil 2

Fragt man eine Frau, was ihr Trainingsziel ist bekommt man zu fast 99% zu höhren: " Ich möchte Dünner und Straffer werden!"


2. Ziel: Dünne, straffe Körpersilhouette
Frauen wollen dünn und straff sein. Das ist die Wunschvorstellung der meisten Frauen. Straffe und feste Körperstrukturen und Körperfettabbau, aber bloß keine Muskelvolumenerhöhung. Hier müssen viele Frauen verstehen, dass nur die Muskeln in der Lage sind, eine straffe und feste Körperoptik zu bilden und den Körper in Form zu bringen. D.h. auch bei dieser, zumeist femininen Zielsetzung sind es in erster Linie die Muskeln, die aufgebaut werden wollen.

Unter diesem Aspekt sollte ein guter Fitnesstrainer in der Lage sein, den Frauen die Angst vor zu vielen Muskeln zu nehmen. Denn aufgrund des hormonellen Niveaus bei Frauen in Bezug auf die androgenen Hormone Testosteron und Östrogen (außerhalb der Geschlechtsorgane fördert Testosteron das Wachstum der Körperbehaarung und besitzt eine anabole, das heißt muskelaufbauende Wirkung) sind Frauen nicht in der Lage, selbst bei intensivem Krafttraining schnell und zu viel Muskulatur aufzubauen. Selbst unter Berücksichtigung, dass auch bei Frauen die Aufteilung in die unterschiedlichen Körpertypen gilt, die mitbestimmt, ob Muskulatur viel und schnell oder eher wenig und langsam aufgebaut werden kann. Und man kann beim Muskeltraining jederzeit gegensteuern, wenn ein muskuläres Volumen erreicht ist, das nicht mehr überschritten werden soll.

 

Ernährungsempfehlung:
Auch hier muss auf eine eiweiß- und fettbestimmte Ernährung mit dem Effekt der Körperfettreduktion umgestellt werden. Es gilt also das gleiche Ernährungsprinzip wie beim „Muskelaufbautraining für Männer“. Muskeln verbrennen Fett aufgrund eines durch die Ernährung und das Training aktivierten Fettstoffwechsels in Verbindung mit einer ausreichenden Eiweißzufuhr und Reduktion der Kohlehydrate.

 

Trainingsempfehlung:
Es ist ein intensives Krafttraining, das zu einer schnelleren Festigung und Straffung des Körpers bzw. seiner Muskeln führt. Ein hingegen ständig und langfristig durchgeführtes Kraftausdauertraining bewirkt zwar eine Stabilisierung und Kräftigung, aber keine Formveränderung und Aushärtung der Muskulatur. und damit weniger Straffung als ein Muskeltraining mit höheren Intensitäten wie z.B. ein Hypertrophie- Training oder ein submaximales Maximalkrafttraining in Wiederholungszahlbereichen von 6–12. Hier erklärt sich auch der Erfolg von Langhantel-Kursen. Ergänzend kann ein zweimaliges Ausdauertraining pro Woche in intensiver Form durchgeführt werden, d.h. 30–45 Minuten Intervalltraining, Tempolauf oder Wechselspiel. Vorzugsweise eignen sich Laufband oder Crosstrainer, da hier die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur zusätzlich einen guten, straffenden Trainingseffekt erhalten.

Auf dem Weg zur Wunschfigur – Unterstützung im Fitnessclub, Teil 1

Der Sommer und somit der Sommerurlaub naht und die Strandfigur ist leider noch in weiter Ferne.  Da kommen die Fitnessclub-Mitglieder aus ihren Winterlöchern gekrochen um möglichst schnell zu ihrer Wunschfigur zu gelangen. Es ist aber kein Geheimnis, dass die Ernährung als
Hauptfaktor maßgeblich darüber entscheidet, ob unsere Mitglieder und Kunden ihre körperlichen Zielvorstellungen erreichen oder nicht. Doch gerade in vielen Fitnessstudios wird zu wenig auf die Wichtigkeit einer individuellen und zielgerichteten Ernährung hingewiesen. Mit den richtigen Ernährungs- und Trainingsempfehlungen unterstützen Sie Ihre Mitglieder und Kunden auf dem Weg zum perfekten Körper.


Jedes Mitglied hat seine ganz persönliche Vorstellung von einem perfekten Körper. Diese obliegt manchmal dem Irrglauben, dass er ohne Ernährungsumstellung und Training zu realisieren ist. Egal ob wir uns mehr Muskeln, ein athletischeres Gesamterscheinungsbild, straffere Körperstrukturen oder einen merklichen Gewichtsverlust wünschen – ohne die richtige Ernährung UND das dazugehörige Training, geht es nicht. Beide Komponenten müssen optimal aufeinander und auf die individuellen Ziele und Wünsche abgestimmt sein. Nur eine diätische Ernährungsumstellung ohne Training macht den Körper dünn, aber auch schlaff und kraftlos. "Nur" Training ohne die passende Ernährung führt nicht zum maximal möglichen Traningserfolg. Es ist also die Aufgabe des Studiopersonals und der Personla Trainer, die Wünsche gemeinsam mit den Mitgliedern und Kunden herauszufinden und konsequent mit effektiven und intensiven Training sowie derrichtige Ernährung darauf hinzuarbeiten.

Foto: Stock

In eine kleinen Serie stellen wir Euch  die gängigsten Trainingsziele der Kunden und die dazugehörigen Ernährungs- und  Trainingsempfehlungen vor.

1. Ziel: Athletisches Muskelaufbautraining
Viele Männer wünschen sich mehr Muskeln. Zumeist an Armen, Brust und Beinen. Jedoch stapeln immer wieder männliche Mitglieder im Studio tief und sagen, dass sie „bloß kein Bodybuilding“ machen wollen. Bodybuilding beginnt aber ab der Tatsache, dass Muskulatur aufgebaut und damit Körperstrukturen verändert und geformt werden. Das Ziel der meisten Männer, Muskeln aufbauen zu wollen, sollte man deshalb unter athletischem Muskelaufbautraining zusammenfassen.

Ernährungsempfehlung:
Um viele Muskeln aufzubauen meinen leider immer noch die Meisten, dass eine umfangreiche

Zunahme von Kohlehydraten das Entscheidende sei. Falsch! Die Kohlenhydrate spielen im Muskelaufbautraining eine eher untergeordnete Rolle. Selbst als Energiequelle bei intensivem Muskelaufbautraining kann man sie durch Fette und einen trainierten Fettstoffwechsel ersetzen. Muskeln werden durch Strukturprotein, also Eiweiß aufgebaut. Deshalb sollte Eiweiß den Hauptbestandteil der Ernährung ausmachen. Und wäre es nicht auch schön, wenn wir neben den aufgebauten Muskeln, auch noch gezielt Körperfett reduzieren würden, um ein definierteres Erscheinungsbild zu erhalten? Dabei

helfen zwei Komponenten: die antrainierten Muskeln und ein optimal funktionierender Fettstoffwechsel. D.h. der Körper erhält Materie, welche Fett als versorgende Energiequelle verbraucht und dadurch Körperfett abbaut. Das sind die Muskeln! Deshalb benötigt der Stoffwechsel über die Ernährung neben dem  Eiweiß vorzugsweise Fette und nicht Kohlehydrate, um in eine über das Fett gesteuerte Energieversorgung zu kommen. Selbst oder gerade ein intensives Muskelaufbautraining ist damit bestens möglich und zwar ohne Leistungsabfall aufgrund von Insulinschwankungen oder wenn die letzte Mahlzeit vor dem Training schon etwas länger zurückliegt.

Trainingsempfehlung:
In diesem Zusammenhang muss man auch verstehen, dass eine ordentliche Einheit Muskelaufbautraining nicht länger als 45 Minuten dauern sollte. In dieser Zeit, und mit dem richtigen Trainingsprogramm produziert der Körper optimal Wachstumshormone. Ab ca. 45 Minuten schüttet der Körper dann verstärkt Cortisol (Stresshormon) aus, was der Effektivität des Stoffwechsels entgegenwirkt. Qualität vor Quantität ist die absolute Devise beim Krafttraining. Ein sorgfältig ausgewählter 2er- oder 3er-Split mit wechselnden Intensitäten (im Bereich 4–12 Wiederholungen)
und Intensivierungsmethoden, kürzeren Satzpausen (30–60 Sekunden) sowie in sich wechselnden Übungen (Crossover-Training) ist hier das effektivste Training.

More to come...

Erste Eindrücke vom Daynamic Day

Die ersten Bilder vom Dynamic Day in Bern. Heute ist der zweite Tag, und wer möchte, ist herzlich eingeladen alles über Funktional Training, Trainingsmethoden, Innovationen und Trainingstools kennen zu lernen.

Dynamic Day in Bern

Am Wochenende schon was vor? Wie wäre es mit einem Ausflug in die Schweiz?

Am 12. Und 13. Mai findet der ersten Dynamic Day in Bern in der Schweiz statt. Der Organisator Planet-Sport hat viele hochqualitative Referenten eingeladen, die Vorträge und zahlreiche Workshops und Hand-on-sessions im Bereich des Functional Training präsentieren und durchführen werden. Die Sportlerei Akademie ist als Experte für Aus- und Weiterbildungen im Functional Training natürlich aktiv mit Workshops und Vorträgen mit dabei.

„Dynamik steht für Bewegung. Bewegung steht im Zentrum jeder Leistung, im Sport und im Alltag. Qualität und Kompetenz entscheiden dabei über Leistung und Fortschritt.

Das Konzept der "Dynamic Days" ist genau darauf ausgerichtet. Das Programm ist auf alle zugeschnitten, die mit Athleten,Breiten- und Gesundheitssportlern oder Patienten trainieren. Es bietet einen breiten Überblick über neue Trainingsmethoden, Innovationen und Trainingstools.“

-          Toni Hasle, mit seinen über 30 Jahre Erfahrung in Coaching, Mentaltraining und Ernährungsberatung Referiert über die Ernährung als Basis für Leistungsfähigkeit und Gesundheit.

-          Florian Münch, Personal Trainer und Buchautor sowie Gründer der Sportlerei Akademie spricht über den Personal Trainer als Unternehmer

-          Mladen Simic, Physiotherapeut und Geschäftsführer ATP Kinetics referiert über Gewohnheit ist eine schlechte Gewohnheit

Anmeldung und alle weiteren Infos findet ihr Hier.

Uf wiederluege!

Werbung gegen Realität

Ernährung ist so eine Sache! Und als Personal Trainer ist es oft nicht einfach seine Kunden von alten Essgewohnheiten abzubringen um das gewünschte Trainingsziel zu erreichen.

"Was!!! Darauf soll ich verzichten??? Das kann ich nicht!!" oder "Das will ich nicht!!"

Werbung gegen Realität von Samuel Mueller (Autor)

Vielleicht kann dieses Buch Euch dabei helfen, das Eure Kunden der Wahrheit ins Gesicht sehen, und nicht mehr der Werbung vertrauen, sondern Euch!

Guten Appetit!

Obst essen = Abnehmen?

"An apple a day keeps the doctor away" – heißt es so schön. Ja, Obst ist gesund, aber nimmt man vom Obstessen auch ab? Über dieses Thema hat sich Natascha Sion von Food4 Champs Gedanken gemacht und ihre Erfahrungen und Erkenntnisse in einem interessanten Bericht hier dargelegt.

So viel sei schon mal gesagt: Wenn Kohlenhydrate, dann Obst!!!

Einen fruchtigen Wochenstart wünsche Ich Euch!

Tina von der Sportlerei Akademie

Die Moderne Fünfkampf WM in Rom

Hättet ihr gewusst welche Disziplinen hier gefragt sind?

Pistolenschießen, Degenfechten, Schwimmen, Springreiten und ein Crosslauf!

Mal was anderes oder?

Enorm fordernd ist hier die Belastung unterschiedlicher Muskelgruppen, sowie der Wechsel zwischen Ruhe- und Belastungsphasen.  Ist bei den Disziplinen Laufen und Schwimmen Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer gefragt, kommt es bei den drei technischen Disziplinen Reiten, Schießen und Fechten auf Konzentrationsfähigkeit und  Koordination an.

2009 gewann Lena Schöneborn bei der WM in London in der Einzelwertung die Bronzemedaille, im Staffel-Wettbewerb, mit Eva Trautmann, die Silbermedaille und in der Teamwertung mit Janine Kohlmann und Eva Trautmann die Goldmedaille.

sammlung.sportmuseum.de

Das ganze könnt ihr vom 7.-13.5 in Rom mitverfolgen, wird sicher eine spannende Sache!

Motivation...Basketball-Player´s don´t just play ball!!

Die Amerikaner trainieren einfach besser! Die Sportlerei Akademie ist bemüht diese Trainingstandards und -inhalte deutschen Vereinen und ihren Trainern im Bereich Fußball und Basketball näher- und beizubringen!

Sportlerei Akademie - Athletiktrainer Basketball

Functional Training - mach(t) dich besser!

Eine der härtesten Sportarten der Welt, MMA. Doch wie gut kann ein Athlet sein, ohne die richtige Vorbereitung? Topsportler wie George St. Pierre haben schon lange die Vorteile des Functional Trainings erkannt und nutzen diese ausgiebig. Bei uns lernt ihr genauso effizient zu trainieren und die Leitgedanken von funktionellem Training zu verinnerlichen!

Hier ein kleiner Einblick ins Functional Training...für harte Männer & Frauen: