Funktionelles Mobilitätstraining

Die Beweglichkeit ist unsere grundlegende Voraussetzung für sicheres, kontrolliertes und effektives Bewegen, im Alltag und vor allem im Sport, insbesondere auf höherem Leistungsniveau. Viele Trainierende vernachlässigen diesen wichtigen Trainingsschwerpunkt zugunsten der Trainingsinhalte, die mehr Spaß machen.

Gerade auch in Bezug auf die neuesten Erkenntnisse aus der Faszienforschung erhält das Thema Mobilität eine ungeheure, neue Faszination, ja es revolutioniert das funktionelle Training geradezu. Hat man früher noch von Verkürzungen gesprochen, kann man heute davon ausgehen, dass die untrennbaren Strukturen Muskel und Faszien miteinander „verkleben“. Und dies hauptsächlich aufgrund von Bewegungsmangel und Fehlhaltungen.

In diesem Zusammenhang bekommt insbesondere das aktiv, dynamische Dehnen, d.h. mobilisierende Bewegungen und Übungen, eine neue Bedeutung. Wo früher nur mit mittelfristigem Erfolg aktiv statisch gestretcht wurde, können wir heutzutage den Muskel durch myofasziales Release, durch Stretching und durch aktiv, dynamisches Mobilisieren kurzfristig wieder frei von Verklebungen bekommen.

Diese schnelleren Erfolge sind es dann die dem Dehnen eine neue Wertigkeit geben und für viele Trainierende den notwendigen Antrieb darstellen das Dehnen als gleichwertigen Trainingsinhalt langfristig kontinuierlich ins Training zu integrieren.

Bis das Fasziensystem dann komplett neu aufgebaut ist, können Monate oder sogar ein bis zwei Jahre vergehen, kontinuierliche Anwendung vorausgesetzt. Die Bedeutung der Faszien für unseren aktiven Bewegungsapparat, insbesondere für schnellkräftige und reaktive Belastungen, auf die es in vielen Sportarten ankommt, sollte dabei zusätzlich Antrieb für Athleten sein.

Unser Lehrgang FT-Mobility-Course soll die neuesten Erkenntnisse der Faszienforschung darstellen und die  verschiedenen Möglichkeiten des Mobilisierens aufzeigen. Auch Yoga hat hier seinen Platz und ist insbesondere für „verklebte“ Kraftathleten fast schon ein Muss.

Der Praxisteil dieses Lehrgangs wird ihnen viele Übungen vermitteln und soll ihnen auch das Thema Yoga näherbringen, damit auch Sie Ihr Training und das Ihrer Sportler revolutionieren können.

Nächster Termin:

18.04.2015 - 19.04.2015 in Köln bei Ago Sport mit Fabian Allmacher

Anmeldungen und mehr Infos dazu gibt es hier

Free Academy

Am Donnerstag den 26.03.2015 startet unser erstes freies Training für alle Studenten der Sportlerei Akademie!

Unter dem Motto "Free Academy" laden wir alle Studenten der Akademie jeden Donnerstag zum Training bei uns ein. Auf 160m² funktioneller Fläche und mit einem erfahrenem Trainer könnt ihr euer Training durchführen, gemeinsam trainieren oder mit anderen Coaches fachsimpeln und Kontakte knüpfen.
Modernstes Equipment wie Kettlebells, Ropes, Equalizer, SensoPro und mehr - wir haben es.

Free Academy Zeiten auf Facebook

Die ideale Gelegenheit das gelernte in die Praxis umzusetzen. Ob ihr ein freies Training oder doch lieber ein Zirkeltraining wollt entscheidet ihr. 

Auf Facebook werden wir jede Woche die Trainingszeiten der Free Academy veröffentlichen. Wir freuen uns auf Euer kommen.

Einladung zum „Tag der offenen Tür“ am 05.03.2015

Von 17.00 bis 20.00 habt Ihr die Möglichkeit, hinter die Sportlerei -Kulissen zu schauen und Euch über unsere Studiengänge zu informieren. Neben einer persönlichen Beratung und einem spannenden Vortrag erwartet Euch auch ein exklusives Zirkeltraining  mit unseren Dozenten.

• 17:15 Uhr: Vortrag Berufsmöglichkeiten in der Sportbranche
• 18:00 Uhr: Zirkeltraining
• 19:00 Uhr: Beratung, Buffet und Bier.

 Wir freuen uns auf Dich!

Ei, Milch und Gluten Unverträglichkeit, was bleibt zum Früchstücken?

Heute brauchen wir die Hilfe der "Schwarmintelligenz" bzw. Euern Einfallsreichtum zum Thema Essen/ Frühstück.

Wir wurden von einem Studenten um Hilfe gebeten. Seine Kundin hat eine Milch und Gluten Unverträglichkeit, auch auf Eier ist Sie nicht gut zu sprechen.

"Dass Kuhmilch und Weizen aus der Perspektive der menschlichen Evolution absolute Neulinge auf unserem Esstisch sind und aufgrund der fehlenden Anpassung unseres Verdauungssystems eine enorme Last für unseren Organismus darstellen, ist den meisten Genießern nicht bewusst.

Erst vor etwa 10.000 bis 12.000 Jahren begannen Menschen vereinzelt die Milch von Tieren zu nutzen. Vom heute üblichen Massenkonsum war man seinerzeit jedoch noch um Lichtjahre entfernt. Meist wurde anfangs Schaf- und Ziegenmilch verzehrt, denen heilende und kräftigende Eigenschaften zugeschrieben wurden und deren Eiweiß Struktur für den Menschen etwas verträglicher ist als die der Kuhmilch.

Das liegt insbesondere am deutlich niedrigeren Kasein-Gehalt von Schaf- und Ziegenmilch. Denn Kasein ist äußerst schwer verdaulich.

Weizen ist als Zuchtform erst seit etwa 500 Jahren Bestandteil der menschlichen Ernährung. Als Produkt der jahrzehntelangen Züchtung und Genforschung hat das Getreide mit den ursprünglichen Wildgräsern nur noch wenig gemeinsam. Besonders kritisch ist der heutige Gluten Gehalt im Weizen zu bewerten.

Durch die Kreuzung verschiedener Arten für die industriellen Backprozesse perfektioniert, besteht Weizen zu gut 50 Prozent aus dem Klebereiweiss Gluten, dem Grundgerüst von Brot, Brötchen und anderem Gebäck. Noch vor 50 Jahren waren es gerade einmal 5 Prozent."

Quelle: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/volksdrogen-milch-und-weizen-ia.html#ixzz3RKHNGmgR

Was würdet Ihr nun der Kundin zum Frühstück empfehlen? Helft unserem Studenten mit ein paar Rezepten und Vorschlägen!

Viele Dank

Das Faszien-Netzwerk

Der Begriff der Faszie wird oftmals mit Muskulatur verwechselt. Es ist jedoch tatsächlich so, dass die Muskulatur von einer Faszienhülle umgeben ist. Vergleichbar mit einer Orange oder Zitrone, deren Fruchtfleisch von den sie unterteilenden Zellwänden umhüllt ist.

  Faszienhülle (Quelle: healthimpactnews.com/visualphotos.com)    

Wenn man nun das Muskelfleisch des menschlichen Körpers komplett entfernen würde, bliebe die Faszienhülle (Bindegewebe) und die äußere Form des menschlichen Körpers fast so wie sie war. Die Muskulatur ist etwas sehr Kontraktiles und Reaktives. Nicht so sehr die Faszien, die eine Art holistische „Schutzhülle“/“Strumpf“ um den menschlichen Körper bilden.

So durchzieht das muskuläre Bindegewebe den Körper in jede denkbare Richtung von oben nach unten, von vorne nach hinten, von außen nach innen.

Nach der gleichen Präparationstechnik könnte man das komplette Gefäßsystem des menschlichen Körpers freilegen. Alle Gefäße - angefangen von den großen Arterien und Venen bis zu den kleinsten Gefäßen wie Kapillaren und Venolen - würden die äußere Form den menschlichen Körpers darstellen. Das Gleiche gilt für das Nervensystem des Menschen. Auch hier ergibt sich die komplette dreidimensionale Gestalt des menschlichen Körpers.

Alle drei Kommunikationssysteme durchziehen den kompletten Körper:

·         - Das Nervensystem (Reizweiterleitung),

·         - Das Blutgefäßsystem (Nährstoffversorgung) und

·         - das Fasziensystem (faseriges Netz).

(An dieser Stelle soll erwähnt sein, dass das Lymphsystem den menschlichen Körper gleichfalls netzartig durchzieht.)

Neueste Erkenntnisse über Faszien

In den vergangen Jahren galten die Faszien als unbedeutend und in der Funktion des menschlichen Körpers als wertlos und unnütz.

Nach den Erkenntnissen der neuesten Faszienforschung wissen wir jedoch, dass das Bindegewebe respektive unsere Körperfaszien die Basis für körperliche Gesundheit und sportliche Leistungsfähigkeit sind. Sie sind an allen Bewegungen beteiligt, sei es Rennen, Laufen, Tanzen, Sprungbewegungen oder auch beim Dehnen. Sie fungieren als propriozeptives Sinnesorgan und geben dem Körper dynamisches Feedback über die Lage und die Position des Körpers im Raum und in der Bewegung (viele Rezeptoren).

...Vortsetzung folgt

Mehr Infos zu diesem Thema hier

Die Notwendigkeit von funktionellem Training im Fußball

Körperfunktionales Training versteht sich als ganzheitliches und sportartenübergreifendes Trainingskonzept, welches sich primär durch Übungen, bei denen der Athlet zumindest mit einem Bein auf dem Boden steht (Kniebeugen und Ausfallschritte als Basis) und somit „ground based“ ist. Die Verbindung dieser Ausgangspositionen mit Zug- oder Stoßbewegungen im Oberkörperbereich stellt besondere Herausforderungen, in Bezug auf Bewegungsstabilisation sowie posturale Kontrolle, dar.

Durch das Training von komplexen Bewegungen werden im Gegensatz zum isolierten Training mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig beansprucht („Muskelschlingen“) und das harmonische und zweckgerechte, funktionelle Zusammenspiel der beteiligten Muskeln und Gelenke (intermuskuläre Koordination) gefördert. Durch dieses Üben in geschlossenen, kinematischen Ketten ist eine große Realitätsnähe und Transfer in den Sport der erworbenen Bewegungsfähigkeiten gegeben.

 Seminar AT-Fußball-A-Lizenz Sportlerei Akademie

Der sogenannte „Core“ hat im wahrsten Sinne eine tragende Rolle inne. Als innerer Kern wirkt die tiefe Bauchmuskulatur als zentrale Stütze jeder Bewegung und ist somit einer der leistungslimitierenden Faktoren, vor allem in Sportarten mit komplexen Bewegungsabläufen. Das körperfunktionale Training integriert deshalb Übungen für die Core-Stabilität in jedes Trainingsprogramm.

Elementar für die Bewegung an sich ist eine ausreichende Mobilität. Nur so kann die aufgebrachte Kraft auch in qualitative Bewegung übersetzt werden. Die funktionelle Beweglichkeit (Mobilität) stellt somit zusammen mit der Körperbeherrschung (Stabilität) das Fundament der sportlichen Bewegung dar, auf dem funktionelle Kraft und in weiterer Folge die sportartspezifisch funktionelle Leistungsfähigkeit (Bsp.: Schusstechnik eines Fußballspielers) aufbauen. Mangelt es einem Sportler in Relation zur Kraft gesehen an Beweglichkeit, kann er sein großes Kraftpotenzial nicht leistungsadäquat in Bewegung umsetzen. In diesem Zusammenhang spricht man von „Overpowerment“. Umgekehrt spricht man von „Underpowerment“, wenn ein Sportler bei uneingeschränkt ausgebildeter Beweglichkeit die Fähigkeit vermissen lässt, ausreichend Kraft zu entfalten. Das körperfunktionale Training verfolgt in diesem Kontext somit den Aufbau bzw. Erhalt einer homogenen Bewegungspyramide.

Der Sportler ist dadurch in der Lage, das volle Spektrum an Bewegung zu nutzen, optimale Kraft zu entwickeln, koordiniert einzusetzen und schließlich effizient in sportartspezifische Handlung umzusetzen.

Auf Basis der angesprochenen methodischen Grundlagen, besteht das Ziel des körperfunktionalen Trainings zusammenfassend, in einem Kraftzuwachs, einem Gewinn an funktioneller Beweglichkeit, einer dadurch gezielten Verletzungsprävention sowie einer Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit.

...Mehr zu diesem Thema gibt es hier

Sportlerei Akademie ist staatlich zugelassen

Wir starten mit Euch ins Jahr 2015! 

Wir wünschen euch ein tolles Jahr, und das ihr alles erreicht was ihr euch vorgenommen habt.

Habt ihr eigentlich gewußt das wir nun all unsere Ausbildungen bei der ZFU staatlich zugelassen haben!!

Unsere Trainer B-Lizenz war die erste Ausbildng die staatlich zugelassen wurde. Damit reiten wir uns unter die "großen" Ausbilder wie BSA-Akademie und IST. Danach folgte die Functional Trainer A-Lizenz - die Athletik Trainer A-Lizenz - die Personal Trainer A-Lizenz und seit Sommer 2014 auch die Athletik Fußball A-Lizenz .

Wir weden immer wieder gefragt, was der Unterschid ist zwischen staatlich zulassung und staalich anerkannt. Darum gibt es hier eine kleine Zusammenfassung für euch.

Staatlich anerkannte Ausbildung = staatlich geregelt

Entscheidende Grundlage für die staatlich anerkannte Ausbildung ist, dass ihr ein staatliches Gesetz zugrunde liegt. Das ist entweder das Berufsbildungsgesetz oder die Handwerksordnung. Für die Ausbildungen ist eine Ausbildungsordnung festgelegt, die bundeseinheitlich geregelt ist. Zu der Ausbildungsordnung gehören Angaben über Berufsbezeichnung und Berufsbild, Dauer der Ausbildung, der Ausbildungsrahmenplan und die Prüfungsanforderungen. Am Ende der Berufsausbildung steht dann eine staatliche Prüfung.
Eine solch staatlich anerkannte Ausbildung findet im dualen System statt. Das heißt die Lernorte sind Betrieb und Berufsschule. Entweder Gewerbebetriebe oder auch Einrichtungen der öffentlichen Verwaltung oder der freien Berufe können das sein. Facharbeiter- und Fachangestelltenberufe sind also auch staatlich anerkannte Ausbildungen. Ausbildungen an Berufsfachschulen, die zu staatlich anerkannten Abschlüssen führen, sind häufig je nach Bundesland unterschiedlich geregelt. Hier gibt es dann Absprachen mit den Kultusministerien.
Universitäten z.B. sind staatlich anerkannte Hochschulen, und dürfen Abschlüsse wie Diplom, Bachelor oder Master anbieten. In diesem Fall ist die Hochschule staatlich anerkannt und nicht der Abschluss.

Staatlich zugelassen = staatlich zertifiziert

Die staatliche Zulassung von Fernlehrgängen ist seit 1977 in Deutschland gesetzlich verankert. Sie ist ein wirksamer Verbraucherschutz für Weiterbildungen per Fernunterricht, die der beruflichen oder allgemeinen Bildung dienen. Die Prüfung und Zulassung von Fernlehrgängen nimmt die Staatliche Zentralstelle für Fernunterricht (ZFU) in Köln vor, und zwar noch bevor der Fernlehrgang öffentlich angeboten werden darf. Nur solche Fernkurse, die ausschließlich der Freizeitgestaltung dienen, benötigen keine staatliche Zulassung.
Durch die ZFU-Zulassung wird sichergestellt, dass die fachliche und didaktische Qualität eines Fernlehrgangs einwandfrei ist, so dass das angegebene Lehrgangsziel auf diesem Wege auch wirklich erreicht werden kann. Außerdem wird im Rahmen des Zulassungsverfahrens geprüft, ob die Vertragsgestaltung und das Werbeverhalten der Fernschule den strengen gesetzlichen Vorgaben standhalten.
Die Sportlerei Akademie ist eine private Ausbildungsinstitut mit staatlich zugelassenen Aus- und Weiterbildungen auf Fernstudienbasis. Bez. der Qualitätsanforderungen ist die staatliche Zulassung der staatlichen Anerkennung vom Werte her gleichzustellen. Der Lehrumfang und das Lehrkonzept kann jedoch beiderseits unterschiedlich sein.